孕晚期容易发胖,需要控制体重吗?怎么控制?最好控制在多少斤的范围内啊...
均衡饮食：确保摄入足够的营养，同时避免过量摄入热量。应该适量增加蛋白质和复合碳水化合物的摄入，减少饱和脂肪和糖的摄入。 适量运动：在医生的建议下，进行适量的孕期运动，如散步、游泳或瑜伽，这有助于控制体重增长并促进健康。 监测体重：定期监测体重增长，以确保它处于建议的范围之内。
孕妇孕期体重增加不应超过12公斤（这是在标准体重的情况下，标准体重=身高-105，在这个基础上可上下浮动百分之10均为正常体重），如果孕妇体重低于标准体重超过百分之10，孕期增加14-15公斤为正常，孕期体重超过标准体重百分之20的，应增加7-8公斤为正常。
孕妈在孕期控制体重时，控制在25斤的范围内，一旦超过就属于孕妇肥胖，不仅仅对孕妇自身没有好处，对腹中的胎儿也存在着非常大的不好影响。
为什么老年人要控制体重
因为新陈代谢变慢的关系，老年人只要多吃、活动力差时就容易变胖。然而肥胖是百病之源，想要活得健康又长寿就一定要控制自己的体重。老年人的肥胖大多与未做好饮食控管有关系，因为身体新陈代谢热量变慢，但饮食习惯却未调整，因此老年人的瘦身计划首要重点是控制饮食，再搭配规律运动。
体重减轻过高易于脱发，脂肪肝，胃病，胆结石，早期，内分泌疾病等。中年和老年人减肥和预防措施 避免节食和吃饮食丸。减肥丸将有很多副作用。生活中最好的是要注意健康的体重减轻措施。由于老年人减肥可能导致免疫力下降，心脏血液供应不足，胃肠功能丧失等，反过来触发厌食，心血管和脑血管疾病等。
老年人的身体和年轻人是不一样的，所以体重的标准也会有一定的区别，会有一定的放宽，建议老年人别太瘦，对健康不好。千金难买老来瘦，这句话的意思并不是说让你保持很瘦的身材，而是要注意体重控制别过于肥胖，那平时的生活中注意保持匀称就行。
所以老年人正常情况下应该每餐只吃八分饱或七分饱，这样做的好处非常多，不仅可以维持正常的体重，而且对于预防心脑血管类的疾病也是非常有作用的，所以我建议中老年朋友应该谨遵这条健康守则，无论饭菜的质量多么好，每餐只吃八分饱。
控制体重真的会降低心脏病的发病率吗?为什么?
全球各地理区域受到心血管疾病祸害的原因是因为超重/肥胖者的程度与心血管疾病的发展有直接的关系。研究表明，那些获得11-20磅20岁以后是3倍更有可能发展为糖尿病，高血压和心脏病。如果体重增加超过20磅，风险会急剧增加。
控制体重，体重严重超标的人心脏病的发病危险也会大大的增加，不过现在生活水平不断提高之后，人的体重好像普遍的都在增加，而过于肥胖的人心脏的负担肯定也会加重，所以必须要控制好体重，这样才能够降低发病率。
芬兰最新的研究发现，定期洗桑拿浴可以使患心脏病的风险降低60%。对中年人而言，定期洗桑拿浴的人比起那些从不洗桑拿浴的人死于心脏病的可能性减少一半。温热使心率加快，让你的心血管系统进行了有效的“锻炼”。
保护心脏，重在细节。一些生活方式的改善，有助于降低心脏病风险。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出了“保护心脏的17个新招”。1。每周性爱两三次。《美国心脏病学会杂志》刊登一项研究发现，每月性爱不足1次的男性比每周性爱两三次的男性心脏病危险高出45%。
为什么高血压要控制体重
1、肥胖或超重是血压升高的重要危险因素。减肥可以明显降低高血压的风险，对于超重/肥胖的高血压患者，即使体重减轻的程度达不到理想体重水平，也对降低血压有帮助。控制体重的要点包括控制总能量摄入和增加体力活动。
2、因为肥胖会导致血压的上升，所以一定要控制体重。肥胖是很多疾病的诱因，如果高血压患者不注意控制体重，很可能会导致另一种疾病的发生。体重的增加，也会增加患者对运动的负担，可能稍微运动一下，就汗流浃背。而且，在行动方面，有点困难。
3、肥胖或超重是引起高血压的一个重要危险因素。减肥可以显著降低高血压的风险，对于超重或肥胖的高血压患者，即使未能达到理想的体重减少目标，减轻体重仍然有助于降低血压。控制体重的关键在于减少总能量摄入和增加体力活动。
控制体重的意义和方法
控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡，让身体各个组织器官均衡协调的工作。控制体重的方法就是简单说就是每天摄取的能量等于每天身体所消耗的能量。
控制体重的意义简单说就是维持身体新陈代谢的平衡，让身体各个组织器官均衡协调的工作。 控制体重的方法就是简单说就是每天摄取的能量等于每天身体所消耗的能量。
增加患高血压的概率 肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中，高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是体重正常者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。增加心脏负荷 有人发现，肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。
三餐准时，不饱一顿饥一顿。控制体重时建议主食中增加粗粮的摄入，如玉米、燕麦、杂豆类等，增加饱腹感，减少主食的吸收，减少热量的摄入；多吃蔬菜，因为蔬菜的热量比较低，多吃菜，既能抗饿，还能增加纤维素和微量营养素的摄入。
减肥是一种控制体重、塑造体型的行为，但它不仅仅是为了好看。减肥还有许多其他的好处。首先，减肥可以改善身体健康。过多的脂肪累积会导致许多疾病的产生，如高血压、糖尿病、心脏病等等。如果我们能够通过健康的饮食和锻炼来减掉多余的脂肪，就可以有效降低患病的风险，提高身体健康水平。
若想顺产,控制体重是关键,应当怎么控制?
可以选择多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样的话也是能够有助于自己的身体健康。同样的，我们在进行加餐的时候也可以多吃一些水果和蔬菜，水果和蔬菜里面含有非常丰富的维生素，也是能够让宝宝的皮肤变得更加的好一些。
女性在整个孕期期间应控制体重，每日的饭菜都要符合高蛋白低卡路里，平时多吃牛奶、蛋类制品，豆腐、豆制品含有蛋白质是比较高的，怀孕期间少吃零食，尽量不要吃过于油腻、高热量食物，多吃蔬菜、水果、瘦肉，如鱼、虾、坚果、白菜、油麦，少食多餐，吃饭前喝点汤水，压压胃再进食。
适当运动。产后控制体重以恢复身体，一般需要加强锻炼并配合合理营养的饮食来完成。
具体控制体重的方法：饮食均衡。不管是一胎不影响胃口的时候，还是二胎孕吐严重的时候，都在自己能吃得下的情况，尽量均衡饮食，主食、菜、优质蛋白。吃饭时间。要么少食多餐，要么就是三顿饭加半上午和半下午的水果加餐。晚上7点之后，最晚8点之后不要再吃东西。注意运动。
所以，建议孕妈在怀孕期间不管再怎么吃，也要控制好量，别让体重猛飙哦。整个孕期最好控制在增长10-15公斤，并且合理分配在各个阶段。保持运动 运动可以让孕妇保持身体协调性，更好的锻炼骨盆肌，分娩时能更好的配合医生，有助于顺利生产。